Kaip būti pakankamam

Ar esate griežčiausias savęs kritikas? Ar keliate sau itin aukštus reikalavimus?

Jei taip, tikėtina, kad jums sekasi visai neblogai: sulaukiate įvertinimo, galite daug pasiekti. Tačiau viduje gali kirbėti jausmas, kad atsiliekate, apsimetinėjate ar esate kitoks nei visi kiti. Jūsų vidinis kritikas pabrėžia kiekvieną klaidą, o siekis viską atlikti nepriekaištingai veda nepasitenkinimo, vienatvės ir susvetimėjimo link. 

Tai – perfekcionizmas. Ir priešingai, nei manoma, tai nėra siekis būti tobulam – tai jausmas, kad esate nepakankamai geras. 

Klinikinė psichologė Dr. Ellen Hendriksen knygoje „Kaip būti pakankamam“ siūlo lankstų ir išlaisvinantį kelią, nereikalaujantį atsisakyti aukštų standartų ar sunkiu darbu pasiekto meistriškumo. 

Be kita ko, perskaitę knygą sužinosite, kaip: 

• Savikritiką keisti geranoriškumu sau.
• Atidėliojimą – produktyvumu.
• Nuolatinį lyginimąsi – pasitenkinimu tuo, kas yra. 

Su atjauta ir subtiliu humoru autorė pateikia aiškų, veiksmingą ir įgalinantį vadovą, kaip: 

• Mėgautis, užuot nuolat taisius.
• Būti tikram, užuot stengusis padaryti įspūdį.
• Elgtis su savimi geranoriškai, kai smegenys užprogramuotos griežtai save vertinti.

Tai knyga ne apie tai, kaip tapti geresniam.
Tai knyga apie tai, kaip NUSTOTI JAUSTIS NEPAKANKAMAM.

Ellen Hendriksen – filosofijos mokslų daktarė – yra klinikinė psichologė, dirbanti Bostono universiteto Nerimo ir su juo susijusių sutrikimų centre. Ji yra knygos How to Be Yourself: Quiet Your Inner Critic and Rise Above Social Anxiety („Kaip būti savimi: nutildyti savo vidinį kritiką ir išsilaisvinti iš socialinio nerimo gniaužtų“) autorė. Jos darbai publikuojami The New York Times, The Washington Post, BBC naujienų skiltyje, New York, The Guardian, Harvard Business Review, Scientific American, Psychology To¬day ir kitur. Su šeima gyvena Bostone

---

Kaip būti pakankamam: savęs priėmimas savikritikams ir perfekcionistams / Ellen Hendriksen; iš anglų kalbos vertė Inga Būdvytytė, 2026

Užsakyti/rezervuoti leidinį: https://ibiblioteka.lt/metis/publication/LIBIS000001047366